女性にとって、「ウエストのくびれ」は憧れですよね。くびれを目指して腹筋を行っている人、けっこう多いようです。腹筋はわざわざジムに行かなくても、自宅で簡単にできて、時間もかからないのでとっても手軽な筋トレですよね。しかしこの腹筋運動、もちろん筋肉をつける効果はありますが、くびれを作りたいとなると、ちょっと注意が必要です。なぜなら、くびれを作るには脇腹の部分にある「腹斜筋」を鍛える必要があるからです。通常の腹筋運動ではおへその上にある「腹直筋」が鍛えられ、ぽっこりお腹には効果的ですが、くびれを作るには、体の正面ではなく横側、つまり腹斜筋を鍛える必要があるわけです。

腹斜筋を鍛える良い方法として挙げられるのが「ひねり運動」です。これなら、効果的に腹斜筋が鍛えられ、適切に筋肉がついてくると、きれいなくびれができてきます。ただし、ふつうに上体をねじってひねり運動をしているだけでは、ほぼストレッチと変わらないので、負荷を与えることが重要になります。特に女性の場合は体重があまりないので、その分、はたらきかける力が少ないのです。ではどうしたらいいかというと、負荷を増やすためにダンベルを持ちながらひねり運動をするのをおすすめします。

ダンベルを購入するなら、本格的なトレーニング用品を取り揃えるファイティングロードというサイトをおすすめしています。こちらでは自社の運営する通販サイトやダンベルトレーニング情報サイトで、女性向けにくびれを作るためのトレーニング情報も掲載しているのでとても参考になりますよ。また、ダンベルを使いながら腹筋することで、腹斜筋と腹直筋を両方鍛えることも可能です。ダンベル通販のファイティングロードでは、いろいろな重さのダンベルを販売しているので、まずは無理のない重さから試してみてはいかがでしょうか。

今まで、「腹筋すればウエストのくびれができる」と思っていた人は腹筋だけではなくダンベルをつかったトレーニングもあわせてやってみましょう。きっと理想のくびれに一歩近づくはずです。