ダンベルを使った健康法としてはダンベル体操という物があります。
ダンベル体操をすることによって、筋肉が鍛えられて様々な効果を得ることができます。
高血圧や貧血便秘、骨粗鬆症を改善したり、基礎代謝を増大してダイエット効果や体力の向上、冷え性などの改善脂肪の処理能力がアップするので、肥満の解消、動脈硬化、高脂血症も改善することができます。

より効果的な効果を得るには夕食にはタンパク質や野菜を多くしたメニューにして脂肪は少なくとること、夕食は早めに食べて就寝までの時間をあける、毎日10分から15分程度続けることがとても大切です。
引き締まった体を手に入れたい、ダイエットしたいけどなかなか続かない、冷え性がなかなか治らないなど、様々な症状に硬化があるので、毎日しっかり続けることによって、改善することができるようになります。

普段からダンベル体操などをやっていると、風邪もひきにくくなり、とても健康な体を手に入れることができます。自分のペースで運動することができるので普段からなにをやっても続かないという人にもとても効果的で、テレビを見ながらなどくつろいでいる時間を使ってやることもできるので不精なひとでもしっかり続けられるのがとてもよい点です。

たとえば妊娠＆授乳期は特に赤ちゃんのために摂取カロリーや脂肪が増えていきますが、これは生物として仕方のないことです。しかしながら妊娠中に運動不足になると筋力が低下し、消費カロリーも低下してしまいます。つまり、摂取カロリーが増え、消費カロリーが増えることこそが産後太りの原因なのです。産後ダイエットは産後6か月が目安と言われております。お勧めはプロの指導を受け、きっちりと産後ダイエットを成功させることです。気エステティックイヴの産後ダイエットは、しっかり体重が戻せると評判の産後ダイエットです。