ダイエット美容メニュー
やせてキレイに！ダイエットで新しい自分を見つけませんか？
運動・トレーニング
女性は自分の体型を気にしがちです。少しでも理想の体型に近づこうと、ダイエットに励む方も少なくありません。そんな女性に向けたダイエット方法が、これまで数多く発信されてきました。
例えば、朝バナナダイエットが流行した時期があります。バナナ1～2本と水のみを朝食として摂取するダイエット方法 ...
女性にとって、「ウエストのくびれ」は憧れですよね。くびれを目指して腹筋を行っている人、けっこう多いようです。腹筋はわざわざジムに行かなくても、自宅で簡単にできて、時間もかからないのでとっても手軽な筋トレですよね。しかしこの腹筋運動、もちろん筋肉をつける効果はありますが、くびれを作りたいとなると、ちょ ...
体幹を鍛えるとは、胴体をトレーニングするということ、つまり、腹筋や背筋がメインになってきます。広義の骨格筋のうち体幹に属する筋肉を全て体幹筋と呼びます。体幹は胴体の曲げ伸ばしはもちろん、姿勢を保ったり、体全体のバランスをとったりするのに大きな役割を担っています。バランスをよくするのにこのトレーニング ...
筋肉トレーニングを行う上で、上半身を見た場合では、腹筋を鍛えることは見た目上も非常に分かりやすい部位になるために、やりがいのある運動となります。効果的に腹筋トレーニングを行う場合では、道具を使用せずに行う方法として、一般的に古くから用いられている運動があります。
足先を固定して背中を床面に付け ...
大胸筋を効果的に肥大させるトレーニングとして挙げられるのは、ベンチプレスです。
ベンチプレスは、プレスベンチと呼ばれる平らなベンチ台に寝そべり、胸の上に持ったバーベルを上下に動かす運動です。
基本的な姿勢は、ベンチ台に寝そべり、肩と尻をベンチにつけたまま肩甲骨を寄せて胸を張り、腹部を上に突き出す ...
ダンベルを使った健康法としてはダンベル体操という物があります。
ダンベル体操をすることによって、筋肉が鍛えられて様々な効果を得ることができます。
高血圧や貧血便秘、骨粗鬆症を改善したり、基礎代謝を増大してダイエット効果や体力の向上、冷え性などの改善脂肪の処理能力がアップするので、肥満の解消、動脈 ...
最近ではトレーニング器具の種類も増え、運動にあまり詳しくない場合、一体何を使ったら良いのかわからないという方も多いかと思います。一番最適な方法は、スポーツジムなどの場合はトレーナーに聞く事です。
自分の鍛えたい部分を伝えたり、どんな身体にしたいのかを伝えればそれに合った器具を選び、方法までも教 ...
健康法の１つに水泳があります。
水泳は実に効率的で成果も出やすいものです。例えば、少し体型の気になる方、つまり肥満ぎみな方は水泳を大いに活用出来るでしょう。陸上で体重を減らしたり、贅肉を落とすためにはそれなりの運動量が必要になります。しかし水の中にいる場合、地上よりも少ない運動量で余分な肉を減 ...